jedno powtorzenie

ROZWIANIE WSZELKICH MOżLIWOśCI co do wykonywania ćwiczenia nr. 1 i ćwiczenia nr. 3 - a mianowicie ilości powtórzeń: Dowód matematyczny na to że jedno powtórzenie to ruch jedna nogą a nie jak niektórzy twierdzą, że prawa + lewa = 1 powtórzenie. A więc... Przyjmijmy, że wykonujemy powtórzenia 2 nogami jako 1 powtórzenie(co jest błędne i zaraz tego [...]

spoko tylko mi nie daje spokoju to ze w opisie jest ze cwiczenie jedna noga i druga noga daje jedno pelne powtorzenie a wg twojego opisu w dniach 39-42 robilibysmy lacznie 384 brzuszki czyli mniejsze obciazenie niz w poprzednich gdzie 1 pelne powt.bylo obiema nogami.Mam nadzieje ze opisalem to w miare zrozumiale. pozdrawiam

Jeden skrętoskłon to jeden skrętoskłon. A nie jak wielu myśli, że jedno powtórzenie to dwa skrętoskłony... LOl.

Witam, postanowiłem napisać o aerobowej "6" Weidera, ponieważ na forum są różne opinie co na temat tego ćwiczenia.. Osobiście uważam je za rewelacyjne, dyż jednocześnie pozwala wzmocnić nam mięśnie brzucha (tudzież pośladków) i zarazem spalić zalegający tłuszczyk... W moim przypdaku pierwsze efekty były widoczne po 2 tygodniach, ale wszystko też [...]

do jednej nogi , potem do drugiej i to jest jedno powtórzenie czyli jak mam 18 powtórzeń to robie 36 razy ...

no to teraz was zaskocze bo: ćwiczenie pierwsze: jedno powtórzenie to jest jedno ugięcie nogi i podniesienie się czy 2 ugięcia. Czyli robimy łącznie 12 podniesień się (po 6 na noge) czy 6 podniesien (po 3 na noge)?

2 podniesienia nogi to jedno powtórzenie, czyli w ostatnim dniu a6w robisz w ciagu 24 minut 648 spięć, powodzenia :D

elflegolasCo ty pier....isz JEdno podniesienie nogi to jedno powtorzenie. Czyli robimy po trzy powtorzenia na jedna strone brzucha

" I jeszcze jedno, mówili mi ze lepiej jest zrobci najpierw rzezbe a potem mase miesniowa, ale? Jak zrobic rzezbe nie maja masy miesniowej? Jestem w błedzie? " W takim razie dobrze rozumujesz, a osoba, która Ci to powiedziała pewno nie była do końca świadoma i kompetentna co mówi (bądź nie wzięła pod uwagę Twojego konkretnego przypadku, [...]

[...] 5x32,5g; 10x35kg (ost. 10x27,5kg) REKORD! 3.Podciaganie sztangi do gornej czesci brzucha 10x15kg; 10x20kg; 5x25kg; 10x30kg (ost. 10x27,5kg) REKORD! 4.Wioslowanie sztangielka jednoracz 10x9kg; 10x10kg; 10x13,5kg; 10x13,5kg (ost. 10x13,5kg) WYROWNANIE REKORDU 5.Młotki 10x6kg; 10x7kg; 5x7kg; 10x8kg (ost. 10x7kg) REKORD! 6.Pompki w podporze tylem [...]

dzisiaj to zrobiłem wszystko, było ok.Pewnie fakt, że jadę na stimulant x jest nie bez znaczenia. No i to, ze naszą grupę przejął syn trenera, daje wycisk niezły siłowo-kondycyjny i przywykłem. Celem siła (takim treningiem to raczej statyczna..), gęstość mięśnia i wytrzymałość No od rwań i zarzutów siły statycznej nie zrobisz. Gęstość mięsnia, [...]

[...] około 16 dnia powinniśmy nieco przyspieszyć tempo wykonywania ćwiczeń. Przerwy między ćwiczeniami nie są wliczane w czas 2. Jeden cykl to powtórzenie każdego ćwiczenia jedno po drugim, po jednym razie. Ilość cykli informuje nas ile razy mamy bez przerwy kontynuować takie powtarzania. 3. Seria to wszystkie cykle przeznaczone na dany dzień, [...]

[...] 130/2 140/4/4/4/3 Skos w Dół 100/8 130/2 145/2/1+1 Wąski 100/6/6/6 + nogi lekko Ogólnie trening poszedł nadspodziewanie dobrze bałem się że na 140 nie wykonam 4 ruchów w pierwszej serii, a był zapas na jeszcze jedno powtórzenie... Moc większa niż na początku poprzedniego cyklu więc może na koniec też będzie lepiej... Acha i waga dzisiaj 96.6

[...] 10 powt to albo dołóz mniej albo nie dokładaj wogóle.Pamietaj tez o tym zeby jesli ćwiczysz sam nie wykonuj powtórzeń do załamania mięsniowego zawsze zebyś w serii miał jedno zapasowe powtórzenie. Jeśli chcesz wykonywać uginanie na modlitewniku zastąp nim uginanie w podporze o kolano. Brzuch A6w bedzie ok Co do wiosłowań masz je [...]

a z jakim najwiekszym ciezarem robiliscie pompki na poreczach?? mi osobiscie udalo sie zrobic 6 powtorzen z ciezarem 31kg na pasie:} i bede musial sprobowac ile wezme na jedno powtorzenie

Sprbubuj półtoraki bo z tym stażem tylko na to bym sie pokusił .Wygląda to tak 1 opuszczenie ciezaru 2 wyciśniećie 3 opuszczenie do połowy i wyciśnięcie To jest twoje jedno powtórzenie.Zrób taki 8 w 4 seriach i opowiedz.

[...] cwiczenie, ktore polega na tym ze stoimy - robimy przysiad (kucamy) - wyrzucamy nogi do tylu (pozycja jak do pompki) - wracamy do przysiadu (kucniecia) - robimy wyskok dosiezny (w gore) - po "wyladowaniu" jest to jedno powtorzenie. wszystko dynamicznie. i tak 8x8, z 10 sek przerwami. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2007-08-14 18:16:46

hehe niezle gratuluje, dobry wynik a takie pociskanie duzych ciezarow nie koliduje jakos z treningiiem? hrhr bo tez chetnie bym sprawdzil maxa na jedno powtorzenie w WL i moze w siadach. Na b-f nie chce Ci sie dziennika prowadzic?

[...] nie cwiczyli do nieudanego powtozenia.Wniosek nasowa sie tylko jeden:to nie nieudane powtorzenie decyduje o rozwoju umiesnienia ale wielkosc pracy miesniowej wykonana w jednostce czasu!Ludzki organizm jest złozonyn organizmem,ktory cały czas przystosowuje sie do panujacych warunkow-do zmian temp.wilgotnosci,nasłonecznienia,itp. Przy kazdej [...]

[...] tulowia z opadu 20x0kg; 15x10kg; 15x10kg KOMENTARZ: Wyciskanie lezac zaliczone! myslalem, ze nie dam rady. Ciezar juz jak na mnie duzy, przed fbw mialem rekord na jedno powtorzenie - 52,5kg, a dzis 55kg 5 powtorzen. Ciezko szlo. Siady ladnie poszly. Dolozylem 5kg od ostatniego treningu i udalo sie zaliczyc. Przyzwoicie poszlo, nie [...]